Вдохнуть полной грудью: учимся дышать правильно со столичным психологом
Уровень тревоги на фоне происходящих событий возрос. Справиться со стрессом бывает непросто даже в обычной жизни, а в кризисной ситуации неопределенности и всеобщей паники — еще сложнее. Фоновая — постоянная «базовая» эмоция, необходимая для того, чтобы психика могла маркировать сигналы окружающей среды как опасные или безопасные. Ситуативная — одномоментный резкий всплеск тревоги, например, при панической атаке.
Дыхание — настолько естественный процесс, что мы привыкли его не замечать. Но любые проблемы с ним сразу вызывают панику. Причин, из-за которых становится трудно дышать, очень много, и далеко не все из них несут опасность для здоровья. Кратковременная одышка — это приспособление нашего организма, которое не несёт вреда. Другое дело, если дыхание затруднено без видимой причины или сопровождается другими симптомами: болью в груди, нарушением ритма сердца, кашлем на протяжении нескольких минут и более. Это может быть признаком серьезной проблемы и требует немедленного обращения к врачу.
![Не хватает воздуха при засыпании [ночью] – причины, диагностика, лечение](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1917356/pub_5dc699cb136c034ec1802743_5dc69e98c3cd3c2757f63704/scale_1200 "Когда нужно вызвать скорую")
Различные психосоматические заболевания, психоэмоциональные расстройства, тревожно-фобические состояния, дисфункции вегетативной нервной системы часто проявляются невротическими нарушениями дыхательной функции, одна из разновидностей которых — психогенная одышка, возникающая при реальной или мнимой психотравмирующей ситуации. Психогенная отдышка - это расстройство, которое может возникнуть в результате психологических причин, таких как стресс, тревога или депрессия. У людей с психогенной отдышкой могут быть симптомы, такие как учащенное дыхание, ощущение нехватки воздуха, головокружение, слабость и другие.
